{"id":1042,"date":"2021-10-14T20:41:45","date_gmt":"2021-10-14T18:41:45","guid":{"rendered":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/?p=1042"},"modified":"2021-10-14T20:41:47","modified_gmt":"2021-10-14T18:41:47","slug":"mangiami-bevimi-o-ti-mangio-ti-bevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/mangiami-bevimi-o-ti-mangio-ti-bevo\/","title":{"rendered":"MANGIAMI, BEVIMI O TI MANGIO, TI BEVO?"},"content":{"rendered":"\n

di Cristina Pellegrino<\/em> – Psicologa<\/em><\/p>\n\n\n\n

“Allora dovresti dire quello a cui credi\u201d, riprese la Lepre Marzolina.
\u201c\u00c8 quello che faccio\u201d, rispose subito Alice; \u201calmeno credo a quello che dico, che poi \u00e8 la stessa cosa.\u201d
\u201cNon \u00e8 affatto la stessa cosa!\u201d, disse il Cappellaio. \u201cScusa, \u00e8 come se tu dicessi che vedo quello che mangio \u00e8 la stessa cosa di mangio quello che vedo!\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

– Alice nel paese delle meraviglie, Lewis Carrol.<\/p>\n\n\n\n

Siamo quello che mangiamo, mangiamo quello che sentiamo.<\/p>\n\n\n\n

Vi \u00e8 mai capitato di mangiare per noia? Oppure per tirarvi su dopo una delusione, per premiarvi di un raggiungimento?<\/p>\n\n\n\n

Spesso scegliamo di esprimere le nostre emozioni con il cibo, fonte primaria di nutrimento fisico ma non solo.<\/p>\n\n\n\n

Sin dalla nascita il cibo ci permette di regolare le nostre emozioni. Da neonati piangiamo quando abbiamo fame e smettiamo appena il bisogno viene soddisfatto.<\/p>\n\n\n\n

Da adulti cambiamo modalit\u00e0, ma il meccanismo rimane lo stesso: l’umore influenza la nostra voglia di mangiare e cosa mangiare.<\/p>\n\n\n\n

Funzioniamo cos\u00ec e non c’\u00e8 niente di male, ma cosa succede quando \u00e8 il cibo a condizionare il nostro umore o non troviamo altro modo per regolare le nostre emozioni?<\/p>\n\n\n\n

Il rapporto con il cibo potrebbe diventare squilibrato e causarci un certo grado di disagio: mangiamo troppo, mangiamo troppo poco, fatichiamo a controllarci.<\/p>\n\n\n\n

Come fare quindi per recuperare un rapporto sano con il cibo?<\/p>\n\n\n\n

Un buon rapporto con le emozioni vi sta alla base. Riconosciamole, entriamoci in contatto e in sintonia ma non facciamoci controllare da loro.<\/p>\n\n\n\n

Sentiamo quello che viviamo, non viviamo quello che sentiamo<\/em>
(nel senso di non farci condizionare da ci\u00f2 che sentiamo per vivere);<\/em>
vediamo quello che mangiamo, non mangiamo quello che vediamo<\/em>
(controlliamo quello che mangiamo, non facciamoci controllare)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mentre si cresce da questo punto di vista, intanto possiamo lavorare anche sull’altro versante: riscopriamo il piacere del cibo come nutrimento e non come ancora di salvataggio.<\/p>\n\n\n\n

Un’alimentazione completa e sana d\u00e0 nutrimento per il corpo e per la mente.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante tornare a vedere il cibo per quello che \u00e8: qualcosa di piacevole che ci permette di rimanere in forze. Possiamo far questo riprendendo contatto con il sapore di ci\u00f2 che mangiamo, assaporando il momento presente e non ingurgitando il cibo solo per riempirci.<\/p>\n\n\n\n

Volete fare una prova?<\/p>\n\n\n\n

Procuratevi un chicco di uvetta (si, quella che trovate al supermercato) e seguitemi nella meditazione dell’uvetta.<\/p>\n\n\n\n

La trovate cliccando qui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Buon appetito!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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