{"id":501,"date":"2020-12-16T13:54:48","date_gmt":"2020-12-16T12:54:48","guid":{"rendered":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/?p=501"},"modified":"2020-12-31T10:48:02","modified_gmt":"2020-12-31T09:48:02","slug":"lo-yoga-nellapnea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/lo-yoga-nellapnea\/","title":{"rendered":"Lo Yoga nell\u2019apnea"},"content":{"rendered":"\n

di Debora Testi – Insegnante di Yoga<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

La parola apnea deriva dal greco \u03ac\u03c0\u03bd\u03bf\u03b9\u03b1<\/strong>, “calma”, “assenza di respiro”. La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita \u00abYug\u00bb che significa unire, legare assieme, soggiogare, dirigere e concentrare l’attenzione, usare ed applicare. Significa anche unione o comunione.
Significa anche unione in perfetto equilibrio di tutte le componenti del nostro essere: corpo, mente, spirito.
Significa inoltre disciplinare l’intelletto, la mente, le emozioni, la volont\u00e0, condizioni presupposte dallo Yoga; significa equilibrio dell’anima che rende capaci di guardare alla vita con equanimit\u00e0 in tutti i suoi aspetti\u00bb.
La parola Yoga fu usata in India fin dall’epoca vedica nel senso proprio di “controllo della mente e dei sensi”.<\/p>\n\n\n\n

Lo yoga per apnea <\/strong>unisce le tecniche di respirazione di una disciplina millenaria dette \u201cpranayama\u201d al training per l’immersione. Ormai si sa che la pratica yogica crea accesso ad antri profondi di noi, attraverso l\u2019allungamento e il respiro aiutiamo la mente a mantenersi in un\u2019attitudine calma dove tutti i sensi sono rivolti all\u2019interno, pratica fondamentale per riuscire nell\u2019apnea.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre sappiamo che una corretta respirazione \u00e8 alla base della salute fisica e mentale, ma anche di una buona apnea. Tutte le volte che respiriamo nel modo corretto, ogni cellula del nostro corpo si nutre e si rigenera perch\u00e9 gli organi interni vengono massaggiati e tonificati dal movimento del diaframma e della cassa toracica, in quanto un ritmo respiratorio lento e regolare riequilibra il sistema nervoso e dona una ricarica energetica pulita.<\/p>\n\n\n\n

Data la mia breve esperienza nell\u2019apnea, ho potuto constatare di persona quanto lo yoga possa essere un valido supporto per migliorare le proprie prestazioni fisiche e mentali per ottenere ottimi risultati durante l\u2019apnea.<\/p>\n\n\n\n

Lo yoga propone innumerevoli tecniche di respirazione che aiutano a sbloccare il diaframma e ad espandere la nostra capacit\u00e0 polmonare, oltre a rilassare la mente, ed esercizi molto validi nel preparare il corpo ad essere pi\u00f9 flessibile e forte perch\u00e9 per una buona apnea il corpo deve essere forte e soprattutto flessiblile. Un corpo flessibile \u00e8 anche una mente flessibile!<\/p>\n\n\n\n

Durante un percorso di yoga per l\u2019apnea si sperimentano varie tecniche di respirazione yoga dette pranayama accompagnate da posizioni o asana che aiutano a sbloccare i muscoli del torace e della schiena aiutando cos\u00ec le persone a prendere pi\u00f9 consapevolezza del proprio corpo e soprattutto del respiro.<\/p>\n\n\n\n

\u201dIl respiro \u00e8 il miglior amico dell’uomo”, \u00e8 la manifestazione prima e immediatamente percepibile della vita che si articola in maniera assai flessibile secondo le 4 classiche fasi: inspirazione – apnea a polmoni pieni, espirazione – apnea a polmoni vuoti). Una quinta fase, \u00e8 un’apnea spontanea, una “sospensione estatica” che pu\u00f2 avvenire naturalmente durante la meditazione e pu\u00f2 essere il preludio di un grande avanzamento spirituale.<\/p>\n\n\n\n

Si sa che per fare una buona apnea \u00e8 necessario rilassarsi, svuotare la mente, saper quindi gestire il pensiero a sopraffare gli istinti che ci spingono a respirare, istinti che all\u2019inizio, s\u2019identificano sempre con limiti mentali. Attraverso la pratica yoga si prende sempre pi\u00f9 consapevolezza di questi limiti per poterli gestire e superare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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