{"id":505,"date":"2020-12-16T14:00:31","date_gmt":"2020-12-16T13:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/?p=505"},"modified":"2020-12-31T13:30:38","modified_gmt":"2020-12-31T12:30:38","slug":"il-tennis-per-invecchiare-bene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/il-tennis-per-invecchiare-bene\/","title":{"rendered":"Il tennis per invecchiare bene"},"content":{"rendered":"\n

di Gioele<\/em><\/em> Salvatori – Laureato in Scienze Motorie e Preparatore Atletico<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Un PC quando esce dalla casa di produzione \u00e8 quello, possiamo cambiare qualche impostazione, ma i circuiti o l\u2019hardware non si possono cambiare.<\/p>\n\n\n\n

Lo stesso il cervello.<\/p>\n\n\n\n

Quando veniamo al mondo, i nostri genitori ci donano un agglomerato di neuroni che non potremo modificare e che anzi peggiorer\u00e0 nel corso dell\u2019et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 ci\u00f2 che si pensava fino a non molti anni fa dell\u2019organo pi\u00f9 pigro, ma allo stesso tempo pi\u00f9 affascinante (ed efficiente): il cervello umano.<\/p>\n\n\n\n

Fatta questa brevissima premessa adesso prendi uno sport a basso impatto ed uniscilo agli innumerevoli ragionamenti cognitivi: il tennis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sport per tutte le et\u00e0, per alcuni definito (erroneamente) \u201cda vecchi\u201d; il tennis si annovera per essere una delle attivit\u00e0 pi\u00f9 praticate in Italia e nel mondo.<\/p>\n\n\n\n

Non staremo qua ad elencare tutte le regole di questa disciplina bens\u00ec porteremo in rassegna i benefici che pu\u00f2 apportare nell\u2019anziano non tanto dal punto di vista fisico e fisiologico ma piuttosto sotto il profilo mentale e cognitivo. In particolare parleremo di 4 vantaggi.<\/p>\n\n\n\n

\u201cIl tennis \u00e8 complicato, imprevedibile, magari piove e ti rimandano il match. Non \u00e8 solo correre e colpire. \u00c8 strategia, testa. E non c\u2019\u00e8 droga per migliorare l\u2019intelligenza.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Boris Becker<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Partiamo per\u00f2 chiarendo che cosa intendiamo per cognitivo. Con questo termine vogliamo comprendere una molteplicit\u00e0 di abilit\u00e0, pi\u00f9 o meno complesse, che il nostro cervello attua continuamente ma che vengono sovra-stimolate (in senso positivo) quando pratichiamo uno sport. Quello che viene definito \u201ccervello d\u2019atleta\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Il cervello di chi pratica sport grazie al continuo mutamento ambientale e comportamentale, dato dall\u2019attivit\u00e0, si \u00e8 dovuto adattare attuando vie neurali complesse come l\u2019interazione di segnali provenienti da diverse modalit\u00e0 sensoriali, discriminazione di stimoli, prendere decisioni, preparare azioni ed eseguirle.<\/p>\n\n\n\n

Grazie alla \u201cTeoria dell\u2019efficienza neurale\u201d nel momento in cui impariamo una certa abilit\u00e0, come per esempio giocare a tennis, il cervello diviene pi\u00f9 economico attivando vie cerebrali ben precise e specifiche.<\/p>\n\n\n\n

In inglese si chiama \u201cexpertise\u201d che potremmo tradurre come esperienza. L\u2019immagine sottostante rende bene l\u2019idea della definizione di expertise.<\/p>\n\n\n\n

\"Esperto<\/figure>\n\n\n\n

Passiamo adesso a capire perch\u00e9 ho fatto questa distinzione. Assolutamente non dobbiamo diventare Novak Djokovic ma ci serve per capire il prossimo concetto, quello di neuroplasticit\u00e0<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Se non hai mai sentito questo termine non preoccuparti, la neuroplasticit\u00e0 \u00e8 quel fenomeno attraverso cui il cervello si modifica. Il neurofisilogo Merzenich, con le sue ricerche, ci ha deliziato di interessanti studi in cui ci dimostra lo strabiliante potere che ha la nostra mente di modificarsi. Attenzione per\u00f2, perch\u00e9 le modificazioni di cui pu\u00f2 essere protagonista possono essere sia in positivo che in negativo, infatti il primo assioma della neuroplasticit\u00e0 \u00e8 \u201cUse it or lose it\u201d ossia \u201cUsalo o perdilo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Cosa c\u2019entra tutto questo col tennis? C\u2019entra molto, perch\u00e9 il tennis \u00e8 uno degli sport pi\u00f9 tecnici, nel senso che prima di colpire ed indirizzare la palla \u00e8 necessario apprendere ed introiettare certi movimenti: dritto e rovescio su tutti.<\/p>\n\n\n\n

Il fatto di imparare come muoversi su un campo da tennis \u00e8 fondamentale per il discorso di cui parlavamo prima, cio\u00e8 che mentre miglioriamo tecnicamente il nostro cervello inizia a modificarsi migliorando non solo i suoi collegamenti ma anche la consapevolezza del s\u00e9 corporeo, che ci porta al secondo vantaggio nel praticare tennis: la consapevolezza del nostro corpo<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

La percezione corporea, chiamata anche propriocezione, \u00e8 un\u2019abilit\u00e0 prettamente mentale e nel corso degli anni va via via perdendosi se non stimolata.<\/p>\n\n\n\n

Per di pi\u00f9 l\u2019apprendimento e la consapevolezza tecnica stimola vie neurali che sono differenti rispetto a fare uno squat, ossia un piegamento sulle gambe. Non che non sia utile, sia chiaro! Dico solo che uno sport come il tennis va ad agire su uno spettro neurale quasi completo in quanto coinvolge molto corpo e testa.<\/p>\n\n\n\n

La tecnicit\u00e0 infatti costringe i fruitori a combinare arti superiori e inferiori, relazionare questi alla pallina e orientarsi nello spazio di gioco.<\/p>\n\n\n\n

Che cos\u2019\u00e8 l\u2019orientamento? Il terzo vantaggio. Lo so al giorno d\u2019oggi abbiamo GoogleMaps e infatti la capacit\u00e0 di orientamento da sola non rappresenta questo terzo vantaggio. A rappresentarlo \u00e8 la categoria a cui questa appartiene: le capacit\u00e0 coordinative<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Col tennis riusciamo a lavora con un numero elevatissimo di queste capacit\u00e0: equilibrio, reazione, orientamento spazio-temporale (appunto), differenziazione, ritmo, combinazione, adattamento, e molte altre.<\/p>\n\n\n\n

Ricapitolando la pratica del tennis apporta benefici grazie alla necessit\u00e0 di apprendimento tecnico (che stimola vie neurali molto complesse), la quale a sua volta stimola la propriocezione e la consapevolezza del nostro corpo e dei suoi movimenti nello spazio. Come terzo vantaggio abbiamo parlato delle capacit\u00e0 coordinative, fondamentali da sviluppare sotto i 12-14 anni, ma che vengono dimenticate da adulti quando invece rappresentano uno spettro di capacit\u00e0 utili per la nostra salute psico-fisica.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ultimo e non meno importante vantaggio \u00e8 la capacit\u00e0 di trovare soluzioni e prendere decisioni. Tutto ci\u00f2 che fai o che decidi di fare dipende solo da te, non c\u2019\u00e8 nessun altro giocatore che pu\u00f2 fare gli straordinari al posto tuo. Sei solo tu contro l\u2019avversario e devi necessariamente scegliere che cosa fare e come farlo, tra i miliardi di movimenti possibili.<\/p>\n\n\n\n

Questa capacit\u00e0, a sua volta, interagisce e ne stimola altre come la memoria, la capacit\u00e0 di gestire le emozioni e di placare l\u2019ansia.<\/p>\n\n\n\n

Nel suo libro Rafael Nadal scrive:<\/p>\n\n\n\n

\u201cNessuna palla \u00e8 uguale a quella precedente. Nessun colpo \u00e8 identico a un altro. Ogni volta che ti prepari a riceverne uno devi quindi valutare, in una frazione di secondo, la traiettoria e la velocit\u00e0 della palla e decidere come, con quanta potenza e dove cercare di ribattere!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il cervello \u00e8 un organo pigro, che si stanca facilmente e a cui non piace durare fatica. Ed \u00e8 proprio per questo motivo che devi praticare tennis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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