{"id":545,"date":"2020-12-16T15:46:46","date_gmt":"2020-12-16T14:46:46","guid":{"rendered":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/?p=545"},"modified":"2020-12-31T14:22:48","modified_gmt":"2020-12-31T13:22:48","slug":"il-fenomeno-del-trail-running-tra-passione-e-prevenzione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/il-fenomeno-del-trail-running-tra-passione-e-prevenzione\/","title":{"rendered":"Il fenomeno del trail-running tra passione e prevenzione"},"content":{"rendered":"\n

di Carlotta Viti e Gianpaolo Lucato – Fisioterapisti<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Il running<\/strong> \u00e8 una delle attivit\u00e0 sportive in crescita esponenziale: l\u2019ultimo rapporto ISTAT del 2017 sullo sport in Italia nel decennio 2006-2015 descrive un aumento numerico dei runners<\/em> superiore al 50% rispetto al decennio precedente. E\u2019 stata registrata inoltre una migrazione dei runner<\/em><\/strong> dalle corse classiche su asfalto (maratona e mezza maratona) alle gare su sterrato (trail, ultra-trail e sky running), discipline<\/strong> di nuova generazione in piena espansione, come si evince dall\u2019aumento pari al 2900% del numero di manifestazioni nazionali, passate da 43 del 2014 a 1306 del 2019.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019aumento degli appassionati non \u00e8 per\u00f2 direttamente proporzionale a quello delle conoscenze scientifiche in merito alla preparazione specifica ed alla prevenzione degli infortuni. Tuttavia sappiamo che la corsa, seppur promotrice del benessere psico-fisico, pu\u00f2 causare problematiche neuro-muscolo-scheletriche, soprattutto in atleti improvvisati o alle prime armi. Ad esempio una ricerca di Hespanhol del 2017 evidenzia il problema portando il dato di 10,7 infortuni<\/strong> per 1000 ore di corsa. Ci\u00f2 significa che un runner<\/em> che corre per un\u2019ora 3 volte la settimana, corre circa 150 ore l\u2019anno, esponendosi al rischio statistico di 1,6 infortuni a stagione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il running<\/em> \u00e8 caratterizzato da tanta passione, sfida con s\u00e9 stessi, emozioni intense, rispetto per l\u2019avversario e nuovi traguardi da raggiungere. Il mondo dei runner <\/em>\u00e8 molto eterogeneo tra atleti semi-professionisti, amatoriali, improvvisati e last minute. Questa diversit\u00e0 lo rende uno sport aperto a tutti ma sottopone chi lo pratica a disfunzioni da overuse<\/em> ed infortuni frequenti. Inutile dire che il loro rischio correla con diversi fattori tra cui la preparazione, l\u2019esperienza e l\u2019affaticamento. Per ci\u00f2 che riguarda il trail<\/em> e ancor pi\u00f9 l\u2019ultratrail<\/em>, la mancanza di dati non aiuta a definire iter di preparazione specifici, mirati a migliorare la performance e ridurrei il rischio, lasciando al fai da te<\/em> la pianificazione dell\u2019allenamento, la gestione alimentare e di integratori, la scelta delle attrezzature tecniche, la modulazione degli aspetti motivazionali e psicologici. Anche i pi\u00f9 navigati, seppur forti di esperienza e conoscenza di s\u00e9, si affidano all\u2019intuizione, imparando dagli errori e pagando troppo spesso sulla propria pelle il prezzo dell\u2019autogestione. Molti di loro, provenienti dalla maratona tradizionale, portano la propria esperienza sullo sterrato, senza considerare che il salto tra le due realt\u00e0 rende queste competizioni completamente differenti. Al di l\u00e0 del chilometraggio che nell\u2019ultratrail <\/em>supera di gran lunga quello della maratona, entrano in gioco variabili complesse come i dislivelli, la deprivazione del sonno, l\u2019orientamento in piena natura, la visione in notturna, le alterazioni termiche e la variabilit\u00e0 del terreno che cambia ripetutamente a parit\u00e0 di scarpa. A certe quote si aggiungono poi la carenza di ossigeno, l\u2019assenza di vegetazione con aumento di ipo\/ipertermia, la presenza di passaggi difficili e pericolosi. Da non sottovalutare inoltre la presenza di tratti privi di assistenza dove il runner<\/em> \u00e8 solo per ore con le proprie forze, pensieri e paure, dotato solo di GPS e telefonino per chiedere soccorso. E\u2019 evidente quindi che maratona e ultratrail sono difficilmente comparabili, soprattutto per ci\u00f2 che riguarda la preparazione specifica e la prevenzione degli infortuni<\/strong>, siano essi internistici o neuro-muscolo-scheletrici.<\/p>\n\n\n\n

Per questo \u00e8 nato il \u201cRunning Project<\/em>\u201d. Voluto e promosso dai fondatori dell\u2019asd \u201cA piedi Nudi<\/em>\u201d di Bologna, il progetto contribuisce a colmare il vuoto di dati epidemiologici riguardanti il trail<\/em>. Tramite un instancabile lavoro volontario di raccolta ed analisi dati<\/strong>, mira all\u2019aumento quantitativo e qualitativo delle conoscenze scientifiche<\/strong>, indispensabili da un lato per stilare piani di prevenzione affidabili<\/strong> e dall\u2019altro per migliorare la consapevolezza nella pratica della disciplina<\/strong> da parte degli atleti. Tutto ci\u00f2 finalizzato a creare le condizioni per una performance migliore in maggior sicurezza<\/strong>, riducendo il rischio di infortuni e il tasso di ritiri dalle competizioni.<\/p>\n\n\n\n

Anche nel 2019, in collaborazione con le Universit\u00e0 di Bologna e Ferrara<\/strong>, A piedi Nudi<\/em> ha ospitato all\u2019interno del \u201cRunning Project\u201d<\/em> due studenti del corso di laurea in fisioterapia. L\u2019esperienza teorico-pratica degli studenti Carretti Agnese e Camporesi Pietro \u00e8 stata sintetizzata nelle loro tesi di laurea valutate con lode. Focus dei loro lavori<\/strong> i dati raccolti in due gare di Ultratrail: quella della Via degli Dei (UTVdD) -che va da Bologna a Fiesole- e quella delle Dolomiti Extreme Trail (DXT) con partenza e arrivo a Forno di Zoldo (BL).<\/p>\n\n\n\n

Nelle due gare sono stati analizzati pi\u00f9 di 700 questionari,<\/strong> dai quali \u00e8 emerso che al DXT quasi 1 atleta su 5 non ha portato a termine la propria gara e che la met\u00e0 di questi ritiri sono imputabili a problematiche muscolo-scheletriche. Dati simili sono stati riscontrati anche all\u2019UTVdD dove i dati sono per\u00f2 in parte imputabili alle cattive condizioni atmosferiche. Sappiamo bene che questi infortuni sono per lo pi\u00f9 prevenibili con programmi di allenamento ben pianificati, ponderati e graduali<\/strong> (Gijon-Nogueron G et Fernandez-Villarejo M 2015)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Dai dati raccolti il ginocchio risulta essere l\u2019articolazione pi\u00f9 colpita<\/strong> (17,2%). Inoltre il fattore di rischio pi\u00f9 incisivo<\/strong> sul numero di infortuni con valenza statistica significativa (p<0.05) risulta essere l\u2019esperienza di corsa<\/strong>, inversamente proporzionale al rischio e alle settimane di allenamento perse a causa di infortunio precedente. Questo dato ci dice che atleti esperti, probabilmente con maggior conoscenza e consapevolezza delle sensazioni e dei segnali provenienti dal corpo, hanno minore probabilit\u00e0 di incorrere in un infortunio. Confermata quindi l\u2019importanza della prevenzione primaria<\/strong> come strategia pi\u00f9 efficace per ridurre l\u2019incidenza di infortunio che – pi\u00f9 di ogni altro fattore – predispone a recidive (Saragiotto 2014).<\/p>\n\n\n\n

L\u2019esperienza diretta con gli atleti ci insegna anche che molti di loro associano gli infortuni traumatici ad affaticamento<\/strong>, spesso dovuto anche alla carenza di sonno<\/strong> e ad un rallentamento generale della reattivit\u00e0 di corsa<\/strong>, soprattutto in discesa. E\u2019 noto in letteratura che la carenza di sonno influisca negativamente sull\u2019attenzione sostenuta e i tempi di reazione, competenze fondamentali per contenere gli infortuni nella corsa<\/strong> in discesa, soprattutto in percorsi difficoltosi come pendii montani con fondo irregolare (Banks 2007). Tuttavia mancano dati contesto-specifici e parametri oggettivi per mettere in sicurezza i runner<\/em> in gara.<\/p>\n\n\n\n

Proprio per questo, il team del Running Project<\/em> – guidato dalla dott.ssa C.Viti e dal Dott. G.Lucato – ha gi\u00e0 messo a punto un nuovo disegno per indagare l\u2019entit\u00e0 quantitativa e qualitativa di questo fenomeno <\/strong>e le lesioni ad esso correlate in gara. Questo studio era previsto per giugno 2020 ma l\u2019emergenza da SarsCoV2 ne ha imposto lo slittamento al 2021. Il team sta quindi contattando alcune associazioni di runner<\/em> per fare rete e realizzare nel frattempo una indagine osservazionale preliminare allo studio del 2021. Chi volesse partecipare \u00e8 invitato a contattare l\u2019associazione A Piedi Nudi<\/em>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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