{"id":672,"date":"2021-05-02T17:43:38","date_gmt":"2021-05-02T15:43:38","guid":{"rendered":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/?p=672"},"modified":"2021-05-02T17:43:40","modified_gmt":"2021-05-02T15:43:40","slug":"corre-bene-chi-ride-correndo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apiedinudiasd.it\/public\/corre-bene-chi-ride-correndo\/","title":{"rendered":"Corre bene chi ride correndo"},"content":{"rendered":"\n<p>La mente e il corpo sono intrinsecamente correlati, il buon funzionamento dell\u2019una determina un buon funzionamento dell\u2019altro e viceversa. <strong><em>Mens sana in corpore sano<\/em><\/strong> dicevano i latini, saggezza antica che si \u00e8 un po\u2019 persa nel corso della storia, ma che le pi\u00f9 recenti scoperte scientifiche nel campo della medicina e delle neuroscienze stanno riscoprendo e confermando.<\/p>\n\n\n\n<p>Non \u00e8 solo una questione di salute mentale e corporea, queste due componenti dell\u2019essere umano comunicano continuamente e la loro relazione \u00e8 in grado di modificare il nostro comportamento, persino la nostra performance sportiva.<br><br>Un recente <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1469029217303461\">studio<\/a> pubblicato su <em>Psychology of Sport and Exercise<\/em> ha chiesto a 24 runner di correre su un tapis-roulant 4 sessioni di 6\u2019, separate da 2\u2019 di pausa, in 4 modalit\u00e0 differenti:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Con un sorriso il pi\u00f9 spontaneo possibile, che coinvolgesse quindi l\u2019intero viso e non solo la bocca<\/li><li>Corrugando la fronte<\/li><li>Pensando di rilassare la parte superiore del corpo<\/li><li>Dirigendo l\u2019attenzione secondo la propria abitudine personale (cosa vuol dire?)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Le 4 condizioni sono state assegnate in ordine casuale e differente per ogni atleta in modo che l\u2019ordine delle prove non potesse influenzare il risultato dello studio.<br>Dall\u2019analisi dei dati \u00e8 emerso che <strong>correre sorridendo<\/strong> \u00e8 il 2,8% e il 2,2% pi\u00f9 economico che correre, rispettivamente, corrugando la fronte e con un focus attentivo non rivolto al rilassamento.<br>Questa <strong>riduzione del dispendio di energie<\/strong>, oltre ad essere effettivamente misurato tramite un monitoraggio cardiorespiratorio continuo, \u00e8 stato anche percepito dagli atleti, che hanno riferito di fare <strong>meno fatica<\/strong> a correre mentre sorridevano.<br><br>Ma come \u00e8 possibile che sorridere possa farci percepire meno la stanchezza e spendere meno energie durante la corsa?<br>Probabilmente sorridere ci permette di rilassare in toto il nostro corpo e ci\u00f2 porta ad una riduzione del consumo energetico. Ma esiste un\u2019altra spiegazione che ci viene fornita dal concetto di <strong>Embodied emotion<\/strong>, secondo questa concezione, il fatto di replicare l\u2019espressione facciale tipica di un\u2019emozione \u00e8 sufficiente per farci sperimentare l\u2019emozione stessa in modo completo. Sorridendo di proposito \u00e8 possibile sentirsi felici e di conseguenza, si percepisce meno la fatica.<br><br>Da oggi in poi quindi, quando uscite per fare la vostra corsa, fatelo sorridendo, salutate le persone che incontrate, pensate a cose che possano stimolarvi un sorriso e <strong>correrete con meno fatica e pi\u00f9 felici<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mente e il corpo sono intrinsecamente correlati, il buon funzionamento dell\u2019una determina un buon funzionamento dell\u2019altro e viceversa. 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